5 värskendavat joogat tekitavad suvesoojast võitu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Liigne kuumus suvel võib meie keha nõrgendada, kui me ei pööra tähelepanu aistingutele, mida see meile põhjustab, ja kuidas nad meid mõjutavad (kuumem keha, kiirem meel ...).

Joogapraktika osas on oluline ka kuumusest ja sellest, kuidas see meid mõjutab, teadvustada, et kaotada need poosid ja venitused, mis võivad meid kahjustada ja meie seisundit halvendada, ning lisada need, mis võivad meile kasuks tulla ja aidata meil end värskemana tunda.

Joogaasendid, mida vältida kuumuse korral

Poosid, mida allpool nimetame, kipuvad tõsta meie kehatemperatuuri, seetõttu proovime neid vältida:

  • Investeeringud
  • Tervitused päikesele (võite teha ühe või kaks, kuid need tõstavad meie kehatemperatuuri märkimisväärselt)
  • Sõdalase hoiakud
  • Blokeerivad poosid ("Köida poseerib")

Jooga kujutab endast kuumust (ja tunneb end jahedamalt)

Eespool nimetatute asemel saame neid harjutada 5 värskendavat joogaasendit, ideaalne võitle suvekuumusega:

1.- Anahatanasana (versioon 1)

Selles väikeses kuuvariandi variatsioonis peaksime proovima liikuda aeglaselt, sihikindlalt ja mõnusalt.

Alustame mäestikuasendist (tadasana) ja me toome oma käed pea kohal kui hingame aeglaselt sisse. Me aegume, kui langetame käsi ja toome käed ristluule. Hoides käsi risti ristluul, tõstame rinna üles, avame kõri ja toome pea tagasi.

Hoiame kehahoiakut keskmiselt 3–5 hingetõmmet.

2.- Uttanasana

Aegudes jätame peopesad pingevabaks ja ülespoole vaadates ning kallutame keha ülaosa maapinna poole. Veenduge, et teie kael jääks pingevabaks ja jalad juuriksid otse teie alla.

Hoidke poosi 5 sügava hingetõmbe jaoks.

3.- Prasarita Padottanasana

Levitage jalgu (nagu fotol) hoides jalad sirged ja jalad üksteisega paralleelselt (ettepoole suunatud). Kui me innustame, me toetame oma kerega edasi, kuni puutume maapinnaga kokku sõrmeotstega. Siis kui aegume langetame torsot veel pisut ja hoiame iga jala suurt varvast kummagi käe nimetissüsteemi ja keskmiste sõrmedega (Teie pea kroon võib puudutada maad).

Seda tüüpi poos (jalgadega painutatud) aitab selja, kaela ja õlad täielikult vabastada.

4.- Anahatanasana (versioon 2)

Asuge põlvili ja laua taha. Hoides kõhu alumist osa kokku tõmmatud, vii käed ette ja vii rind maapinna poole.

Puhke selles asendis 5 sügavat hingetõmmet. (rohkem või vähem).

Sirutage oma jalad ette ja asetage käsivarred taha (asetades peopesad tuharate alla otse alla). Suunake varbad väljapoole ja sirutage rindkere ülespoole, kui avame kaela ja vabastame järk-järgult pea nii, et see läheb allapoole (pea võib sel juhul sattuda maapinnaga kokkupuutesse). Vajutage jalgade ja kätega maad, kui tunnete iga inspiratsiooni abil rinna täis.

See poos aitab taastada meie keskendumisvõime pärast rasket tööd, mida me nende poseerimisega teeme.

... Loe rohkem


Video: Apostasy in Our Midst - Episode 5 - Higher Criticism - Part I


Kommentaarid:

  1. Shagal

    Oh, this is something, I recently heard about this somewhere. Your opinion has reason to be. You understand what you write about. After reading a little, I would like to know more.

  2. Nesto

    Ma õnnitlen, et teid külastati lihtsalt suurepärast ideed

  3. Emyr

    And I didn't think about that. I'll tell my mom, she won't believe it!

  4. Ranon

    smiled from the morning

  5. Moogugore

    And where at you logic?

  6. Brodrik

    Te eksite. Arutame seda. Saada mulle e -kiri, me räägime.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Kuidas Hispaanias pangakontot avada?

Järgmine Artikkel

Romantilised postkaardid