Kinnitatud: kui veedate mitu tundi istudes, surete varem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kulutades rohkem aega jalgadele ja vähem aega istumisele, saate kauem elada

See on enam kui 200 000 austraallase uuringu järeldus, mis lisab arvukatele uuringutele, mis näitavad, et iga päev istudes liiga palju aega kulub negatiivsed tagajärjed meie tervisele.

Kui ohtlik on mitu tundi istumist veeta?

Kui veedate liiga palju aega televiisori, arvuti ees või lihtsalt liiga palju aega istudes, suureneb surmaoht, kuid praegune uuring on leidnud seose iga päev istumisele kulutatud tundide koguarvu ja järgmise kolme aasta jooksul suremise tõenäosuse vahel.

Möödujad istusid rohkem kui 11 tundi päevas oli 40% suurem risk surra järgmise 3 aasta jooksul kui inimesed, kes istusid vähem kui 4 tundi päevas.

Loodi lageraie annuse-reageerimise mõju- Mida kauem istuda, seda suurem on surmaoht.

Füüsiline aktiivsus võib seda riski vähendada

Uues uuringus leiti, et kuigi see ei välista surmaohtu, on harjutus aitab seda vähendada Kuid koos nüanssidega: Ehkki surmaoht oli tunduvalt väiksem, kui nad treenivad vähemalt 5 tundi nädalas, on siiski suur oht, kui aktiivne inimene veedab palju aega istudes.

Nõuanded istumiseks kulutatud aja vähendamiseks

  • Tõuske üles ja puhake iga 30-45 minuti järel.
  • Tõuse üles telefonikõnede vastuvõtmiseks.
  • Kasutage lifti asemel treppe.
  • Ärge sööge oma lõunat laua taga, kus töötate.
  • Proovige oma koosolekutel seista või kõndida.
  • Kui peate mõne töökaaslasega nõu pidama, tõuske tema töölaua taha, selle asemel, et talle helistada või talle meilisõnumit saata.

Allikas: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E ja Bauman A. Sisehaiguste arhiiv. Rohkem informatsiooni.

Seotud lugemine:

  • Liiga mitu tundi päevas istumise oht
  • Harjutused, mida saab teha kontoris
  • Jalutamise eelised meie tervisele

Video: DGSN.. PARADE A LHONNEUR DU 58 ème ANNIVERSAIRE DE LA CRÉATION DE LA POLICE Vidéo MISBAH


Kommentaarid:

  1. Custennin

    Between us, in my opinion, this is obvious. I recommend looking for the answer to your question on google.com

  2. Samson

    How can I know?

  3. Gillermo

    Oooh ... ma leban tooli all !!!!

  4. Brooke

    Sa ei pea kõike proovima



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Hullude juuste päev: hullumeelsed lõbusad soengud

Järgmine Artikkel

6 näpunäidet, mis motiveerivad teid, kui tunnete end depressioonina