Miks peaksite vältima ime dieete, et kaalust alla võtta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Imelised dieedid, halb variant kaalust alla võtta

Kas soovite kaalust alla võtta? nii kiiresti kui võimalik.

On normaalne, et tunnete kiusatust järgida ühte tuhandetest tänapäeval eksisteerivatest imedieetidest, kuid me selgitame täpselt kuidas see võib teie keha mõjutada seda tüüpi dieeti ja miks peaksite neid vältima?.

See võib alandada teie ainevahetuse kiirust

Kaalu kaotamiseks kõrge ainevahetus on võtmetähtsusega.

Kandke ühte neist kiire dieet kehakaalu langetamiseks võib olla vastupidine efektja muudavad ainevahetuse madalamaks.

lihaste kaotus see on ekstreemse dieedi korral palju kõrgem, võrreldes tasakaalustatud toitumisega, mille fookus on pikem ja järjepidevam.

Kui teil on vähem lihaseid, väheneb teie ainevahetuse kiirus, mis võib lõpuks kaotatud kehakaalu taastada.

See võib nõrgestada teie immuunsussüsteemi

Jah te jätate endale mineraalid ja vitamiinid Teie keha jaoks hädavajalik suurendab immuunsussüsteemi nõrgenemise riski.

A nõrgenenud immuunsussüsteem hõlbustab teil haigestumist.

Näiteks kui välistate dieedist täielikult kõik rasvased toidud, võib see mõjutada rasvlahustuvate vitamiinide nagu A, D, E ja K imendumist. Need vitamiinid on immuunsussüsteemi jaoks väga olulised.

Võib põhjustada ketooni tootmist

Dieet väga vähe süsivesikuid, paneb meie keha rasvhappeid lagundama, et saada vajalikku energiat.

See põhjustab ketooni tootmine.

See juhtub koos ketogeenne dieet. Võite kaalust alla võtta, kuid sellel on ka mõned kahjulikud kõrvaltoimednagu iiveldus, halb hingeõhk ning maksa- või neeruprobleemid.

Võib põhjustada dehüdratsiooni

Kindlasti olete kuulnud mõnest dieedist, mis põhineb peamiselt mahlade võtmisel, millega saate kiiresti kaalust alla võtta.

Kas sa tead, miks sa nii kiiresti kaalu kaotad? Sest mis sa kaotad on tegelikult vedel, ja see pole ideaalne pikaajaliseks kaalukaotuseks.

Glükogeeni varud, mis on energiaallikas, seostuvad veega ja vaestuvad kiiremini kui rasvarakud. Kui glükogeenivarud on ammendunud, vabaneb vesi.

Kui hakkate uuesti sööma, täiendab keha glükogeeni ja koguneb vett, põhjustades taas kehakaalu suurenemist.

Seda tüüpi dieete järgides võib teil tekkida dehüdratsioon, mis võib põhjustada peavalu ja peapööritust.

See võib käivitada südameprobleeme

Mõnel rangemal dieedil võib olla positiivne tervisemõju, näiteks alandada vererõhku, kolesterooli ja veresuhkru taset.

Kuid neid võib ka olla potentsiaalselt kahjulik mõju südamele.

See võib kahjustada teie juuste ja naha kvaliteeti

Kui hoiate pikka aega ranget dieeti, siis millistes piirab elutähtsate vitamiinide ja toitainete hulka meie keha jaoks võivad juuksed kaotada sära ja kukkuda.

Sama juhtub ka nahas. See võib kuivemaks muutuda ja võib ilmneda mõni akne.

Võib muuta sooleharjumusi

Kokkupõrkega toitumine võib põhjustada kõhuprobleeme.

Kui te ei saa dieedi kaudu kõiki vajalikke toitaineid, võib teie soolestiku liikumine olla ebaregulaarne ja / või ebajärjekindel.

fekaalid määravad, kui tervislik on meie toitumine: Kui see on liiga vedel või ilmneb kõhukinnisus, on see märk, et peaksite dieedimuutust tegema.

See võib jätta teid madala energiatasemega

Kiired dieedid panevad kiirelt kaalust alla, kuid see kaotus tuleneb peamiselt keha glükogeeni ja veevarude vähenemisest.

See võib teil end ilma energiata väsinumaks muuta.

Sellele väsimusele aitab kaasa ka vajalike vitamiinide ja toitainete puudus.

Võib muuta ärritatavaks

Dieedid, mis panevad kiiresti kaalust alla võtma, võivad põhjustada kortikosterooni vabanemise, soodustades meid kõrgemale stressitasemele, ärrituvusele ja depressiooniriskile.

See võib põhjustada ka halba keskendumis- ja uneprobleeme, mis aitab ka väsimusele kaasa.

Mõned näpunäited tervisliku kehakaalu langetamiseks

  • Umbes "ei kiirusta"
  • Kas teil on realistlikud kaalulanguse eesmärgid
  • Vähendage alkoholitarbimine
  • Vähendage suhkrut sisaldava toidu tarbimine ja töödeldud
  • Kaasa rohkem lahja valku
  • Dieet, milles on palju puu-, köögivilju, pähkleid, kaunvilju ja täisteratooteid
  • Vähenda tasemed stress
  • Vältima toidud, mida nad sisaldavad Trans-rasv
  • Suurendama Lahustuv kiud dieedis.
  • Hoidke a regulaarne füüsilise aktiivsuse tase. Lisaks ainevahetuse kiiruse suurendamisele on sellel ka oluline positiivne mõju vaimsele tervisele

Seotud lugemine:

  • Tõde detox-dieetide kohta
  • Mis juhtub, kui jätate ühel päeval dieedi vahele
  • 6 jooki, mida ei tohiks jooma, kui proovite kaalust alla võtta

Video: KAHE KUUGA KOBEDAKS 3 - TREENINGSPLIT


Kommentaarid:

  1. Dohnatello

    Mulle ei meeldinud...

  2. Adair

    Bravo, excellent idea

  3. Body

    I am of the same opinion.

  4. Vusida

    See ei ole loogiline.

  5. Wyth

    I am sorry, that I interrupt you, but, in my opinion, this theme is not so actual.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Air Europa eripakkumine

Järgmine Artikkel

Kas teadsite, et Chrome'i brauseris on peidetud mäng?