Kuidas võidelda unetuse vastu menopausi ajal



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuidas menopausis head und magada

Unetus on üks sümptomeid, mis mõjutab kõige enam naiste elu enne menopausi ja selle ajal.

Onvõimetus öö läbi magada, sealhulgas magamajäämise raskused, keset ööd ärkamine ja võimalus magama mitte minna või väga vara hommikul ärgata.

Unetuse tagajärjel ilmnevad väsimus, ärrituvus ja mõnel juhul puudused tunnetuses ja mälus.

Me ütleme teile, mis seda unetust põhjustab ja kuidas saate seda lahendada.

Mis põhjustab menopausiga seotud unetust?

Paljudel juhtudel võib unetuse menopausi ajal põhjustada higistamine või kuumahood öösel, kuid see võib ilmneda ilma nähtava põhjuseta

Kuigi menopausi unetuse täpsed põhjused ei ole teada, on selle peamised põhjusedhormonaalsed muutused.

Mida saab teha menopausi unetuse leevendamiseks?

Hea võimalus unetuse vastu võitlemiseks on proovida seda aja jooksul meeles pidada hormoonide tase tasakaalustubja menopausiga seotud unetus tõenäoliselt väheneb ning võimetus magada kaob.

Selle positiivse väljavaate korral otsustavad mõned naised aktsepteerida seda, et nad ärkavad mitu ööd, ja kasutavad neid "lisatunde" lugemiseks, televiisori vaatamiseks, muusika kuulamiseks või lihtsalt lõõgastumiseks.

Looduslikud abinõud unetuse vastu

taimeteed nagu kummel või piparmünt või sedatiivsed ravimtaimed nagu palderjan või melatoniin, on abinõud unetuse ennetamisel.

Unetuse vähendamisel võivad olla ka mõned harjumused:

    • Päeval trenni teha, kuid mitte vahetult enne magamaminekut
    • Vältige alkoholi ja kofeiini enne magamaminekut
    • Meditatsiooni ja lõdvestuse tehnikad
    • Võtke lõõgastav vann
    • Kuulake pehmet muusikat
    • Magama jahedas pimedas ruumis
    • Vältige päeva jooksul napsutamist
    • Reguleerige une / ärkveloleku tunde

Jätkake lugemist:

  • Kontsentratsiooni puudumine menopausi ajal
  • Unetus menopausi ajal

Video: 4K Hard Rain on a Metal Roof Sounds for Sleeping 5 hours Actual Rain on a Tin Roof Nature Video


Kommentaarid:

  1. Fida

    Admin! Want a cheap .RU domain for just 99 rubles? Tule siia!

  2. Harry

    Jah, kõike võib olla

  3. Dourg

    Sul pole õigus. Kutsun teid arutama. Kirjuta PM-i, suhtleme.

  4. Bearacb

    Suruks autoriga kätt ja lööks kõigile tema vihkajatele rusikaga näkku.

  5. Steele

    See ilus lause just graveeritud



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Air Europa eripakkumine

Järgmine Artikkel

Kas teadsite, et Chrome'i brauseris on peidetud mäng?