Elades paremini artriidiga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artriidiga elamine võib olla häiriv ja häiriv. Isegi sellised asjad nagu sokkide panemine või õhtusöögi valmistamine võivad olla kurnavad.

Kui teil on artriit, on oluline enda eest eriti hästi hoolitseda: leevendada valu, parandada funktsiooni ja tulla toime raskete emotsioonidega. Need meetodid hõlmavad kaalukaotust, füsioteraapiat ja täiendavaid ravimeetodeid, nagu nõelravi ja massaaž.

On mõistlik, et tervislik toidu tarbimine, kilode kaotamine, kui olete ülekaaluline, lihaste tugevdamine ja liigeste turvalise liikumise õppimine on kasulik sõltumata sellest, milline artriidi vorm teil on ja milliseid liigeseid see mõjutab. Samuti on oluline pöörata tähelepanu dieedile, kehakaalule ja treeningule reumatoidartriidi ja luupusega seotud südamehaiguste ennetamiseks.

Siin on mõned "tee ise" strateegiad ja ravimeetodid, mis aitavad teil energiat säästa, liigeseid kaitsta, igapäevaseid ülesandeid kergemini täita ja elustiili muutustega kohaneda.

1. Jätkake liikumist.

Vältige positsiooni pikka aega hoidmist. Näiteks töölaua taga töötades tõuse püsti ja siruta iga 15 minuti tagant. Tehke sama kodus istudes lugedes või televiisorit vaadates.

2. Vältige stressi.

Vältige positsioone või liigutusi, mis põhjustavad liigestele täiendavat stressi. Näiteks võib kaane avamine olla keeruline, kui teie käes on artriit. Üks lahendus on panna purk riidele, puhata peopesa purgile ja keerata kaas õlaliigutusega kinni. Veelgi parem, ostke seinale kinnitatav purgi avaja, mis hoiab kaant, jättes mõlemad käed purgi pööramiseks vabaks.

3. Avastage meie tugevus.

Kasutage meie tugevaimaid liigeseid ja lihaseid. Sõrme- ja randmeliigeste kaitsmiseks lükake rasked uksed käe või õlaga. Trepil puusadele või põlvedele avalduva stressi vähendamiseks liigutage oma tugevamat jalga ülespoole tõusmiseks ja nõrgemat jalga alla laskumiseks.

4. Planeeri ette.

Lihtsustage elu nii palju kui võimalik. Kõrvaldage ebavajalikud tegevused (näiteks triikimist mittevajavate riiete ostmine). Korraldage töö- ja laoruumid; Hoidke sageli kasutatavaid esemeid käeulatuses. Hoidke kodus erinevates kohtades koopiaid; Varuge köök ja kõik vannitoad puhastusvahenditega.

5. Kasutage tööjõudu säästvaid esemeid ja kohandatud abivahendeid.

Köögis kasutage elektrilisi purkide avajaid ja segistiid. Vannitoas vähendage pesemist automaatsete WC-puhastusvahendite abil ja duširuumides või vannides kasutage hallituseeemalduspihustit. Muud turul olevad seadmed võivad aidata vältida tarbetuid liigutusi, et midagi painutada, seisma jääda või millegi poole jõuda.

6. Tehke kodus muudatusi.

Rataste kasutamine mööblil võib kodu puhastamise lihtsamaks muuta. Vanni kohal olev haarats on paljudele inimestele kohustuslik, nagu ka vaip kukkumiste ärahoidmiseks. Vannitoa asetamine vanni või duši alla on hea mõte inimestele, kellel on jalgade artriit.

7. Kui vajate, küsige abi.

Iseseisvuse säilitamine on enesehinnangu jaoks hädavajalik, kuid sõltumatus iga hinna eest on katastroofi retsept. Tasakaalu leidmine pere ja sõprade vahel haiguse ja selle piiratuse kohta harimise ning nende toetuse kaasamise vahel. Küsi abi konkreetsete ülesannete täitmisel.

Allikas: Harvardi ülikool


Video: Predadores 2010 BluRay 1080p Dublado


Kommentaarid:

  1. Tityus

    Sa tunnistad viga. We will examine this.

  2. Gardalkree

    Something any more on that theme has incurred me.

  3. Mishakar

    I congratulate your idea simply excellent

  4. Justino

    Te eksite. Arutame. Saada mulle e -kiri kell.

  5. Bonnar

    Märkimisväärselt väga väärtuslik idee



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Narciso nime tähendus

Järgmine Artikkel

Leukeemiaravi edusammud