Kirsside söömise eelised



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miks kirsid on teie tervisele head

Alates öösel paremast magamisest kuni teatud haiguste kontrolli all hoidmiseni teadke selle vitamiinide ja antioksüdantidega täidetud magusate puuviljade kõiki eeliseid

Avastage palju põhjuseid miks kirsid on tervislik.

Kirsside toiteväärtuslik kasu

  • Vähendage põletikku

Kirsid on rikas antioksüdantide poolest, mis on hea tervise jaoks üliolulised ühendid, kuna kaitsevad meie rakke vabade radikaalide tekitatud kahju.

Need sisaldavad antotsüaniine ja tsüanidiini, mis võivad olla antioksüdantsed ühendid põletikuvastane toime ja olla kasulik sellistes põletikulistes haigustes nagu artriit.

  • Vähendage vererõhku

Mõnedes uuringutes on leitud, et kirsimahl aitab selle tõttu vererõhku alandada kõrge polüfenoolide sisaldus.

  • Parandada unistus

Kas ainus melatoniini looduslik allikas, hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsükleid.

Kirsimahl näib olevat kasulik parandada und nii kvaliteedis kui kestuses.

  • Podagra probleemid paranevad

Joo kirsimahl vähendab kusihappe taset veres (mis võib põhjustada podagra rünnaku).

  • Parandada veresuhkru taset

Vaatamata sellele, et kirsid on suhkru poolest rikkamad kui muud puuviljad, näiteks mustikad või vaarikad, on kirssidel a väga madal glükeemiline indeks. On tõestatud, et need parandavad diabeediga inimeste veresuhkrut.

Näpunäited kirsside säilitamiseks ja tarbimiseks

Kirsihooaeg on maist juulini. Sõltuvalt sordist, mida on sadu, võivad nende suurus ja maitse varieeruda.

Tema külmhoid on võtmetähtsusega kirsside värskena hoidmiseks: kirsid võivad tunni jooksul toatemperatuuril kaotada rohkem kvaliteeti kui külmkapis päevas.

Pärast ostmist peavad nad seda tegema pane kohe külmkappi, eelistatavalt kilekotti mähitud.

Peaks olema pese vahetult enne söömist külmas vees. Vältige nende pesemist enne külmikusse panemist, kuna need imavad niiskust läbi varre ja võivad neid halvendada.

Kirsid ka võib külmuda.

Kirsside toitumisalane teave

Kirsside üheks eeliseks on see, et need on toitainete poolest tihedad toidud, mis sisaldavad rohkesti antotsüaniine, kvertsetiini, hüdroksütsinamaate, kaaliumi, karotenoide ja melatoniini. Ka kirsid on toit kiudainerikas ja suurepärane allikas C-vitamiin.

Osa 14 kirssi arvestada kui üks viiest soovitatavast puuvilja portsjonist päevas.

Kirsside portsjon (14 ühikut) sisaldab:

  • 87 kalorit
  • 0 grammi rasva
  • 22 grammi süsivesikuid
  • 3 grammi kiudaineid
  • 18 grammi suhkrut
  • 1 gramm valku

Mis puudutab vitamiine ja mineraale, siis need sisaldavad:

  • 10 milligrammi C-vitamiin (16% soovitatav päevanorm või RDR)
  • 2,9 mikrogrammi K-vitamiini (4% RDR)
  • 88 rahvusvahelist ühikut A-vitamiini (2% RDR)
  • 306 milligrammi kaalium (9% RDR)
  • 0,1 milligrammi mangaani (5% RDR)
  • 0,1 milligrammi vaske (4% RDR)
  • 15,2 milligrammi magneesiumi (4% RDR)
  • 0,1 milligrammi B6-vitamiini (3% RDR)
  • 0,5 milligrammi rauda (3% RDR)
  • 17,9 milligrammi kaltsiumi (2% RDR)

Seotud lugemine:

  • Kuidas saada iga päev vajalikke puu- ja köögivilju
  • Köögiviljad ja puuviljad, milles on vähem kaloreid ja rohkem tselluliidivastaseid
  • Kas rohkema puuvilja söömine aitab tõesti kaalust alla võtta?

Video: Darker than black - Yin no Piano


Kommentaarid:

  1. Vien

    Authoritative point of view

  2. Mingan

    Oled väga andekas inimene

  3. Woodward

    Soovitan teil otsida saiti, kus on teid huvitaval teemal artikleid.

  4. Zacarias

    Pole vaja kõike proovida

  5. Arashizuru

    well, let's see what they offer us

  6. Garrick

    Talent, sa ei ütle midagi..

  7. Eamon

    Well, you don't have to say that.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Hullude juuste päev: hullumeelsed lõbusad soengud

Järgmine Artikkel

6 näpunäidet, mis motiveerivad teid, kui tunnete end depressioonina