Miks kirsid on teie tervisele head
Alates öösel paremast magamisest kuni teatud haiguste kontrolli all hoidmiseni teadke selle vitamiinide ja antioksüdantidega täidetud magusate puuviljade kõiki eeliseid
Avastage palju põhjuseid miks kirsid on tervislik.
Kirsside toiteväärtuslik kasu
Kirsid on rikas antioksüdantide poolest, mis on hea tervise jaoks üliolulised ühendid, kuna kaitsevad meie rakke vabade radikaalide tekitatud kahju.
Need sisaldavad antotsüaniine ja tsüanidiini, mis võivad olla antioksüdantsed ühendid põletikuvastane toime ja olla kasulik sellistes põletikulistes haigustes nagu artriit.
Mõnedes uuringutes on leitud, et kirsimahl aitab selle tõttu vererõhku alandada kõrge polüfenoolide sisaldus.
Kas ainus melatoniini looduslik allikas, hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsükleid.
Kirsimahl näib olevat kasulik parandada und nii kvaliteedis kui kestuses.
Podagra probleemid paranevad
Joo kirsimahl vähendab kusihappe taset veres (mis võib põhjustada podagra rünnaku).
Parandada veresuhkru taset
Vaatamata sellele, et kirsid on suhkru poolest rikkamad kui muud puuviljad, näiteks mustikad või vaarikad, on kirssidel a väga madal glükeemiline indeks. On tõestatud, et need parandavad diabeediga inimeste veresuhkrut.
Näpunäited kirsside säilitamiseks ja tarbimiseks
Kirsihooaeg on maist juulini. Sõltuvalt sordist, mida on sadu, võivad nende suurus ja maitse varieeruda.
Tema külmhoid on võtmetähtsusega kirsside värskena hoidmiseks: kirsid võivad tunni jooksul toatemperatuuril kaotada rohkem kvaliteeti kui külmkapis päevas.
Pärast ostmist peavad nad seda tegema pane kohe külmkappi, eelistatavalt kilekotti mähitud.
Peaks olema pese vahetult enne söömist külmas vees. Vältige nende pesemist enne külmikusse panemist, kuna need imavad niiskust läbi varre ja võivad neid halvendada.
Kirsid ka võib külmuda.
Kirsside toitumisalane teave
Kirsside üheks eeliseks on see, et need on toitainete poolest tihedad toidud, mis sisaldavad rohkesti antotsüaniine, kvertsetiini, hüdroksütsinamaate, kaaliumi, karotenoide ja melatoniini. Ka kirsid on toit kiudainerikas ja suurepärane allikas C-vitamiin.
Osa 14 kirssi arvestada kui üks viiest soovitatavast puuvilja portsjonist päevas.
Kirsside portsjon (14 ühikut) sisaldab:
- 87 kalorit
- 0 grammi rasva
- 22 grammi süsivesikuid
- 3 grammi kiudaineid
- 18 grammi suhkrut
- 1 gramm valku
Mis puudutab vitamiine ja mineraale, siis need sisaldavad:
- 10 milligrammi C-vitamiin (16% soovitatav päevanorm või RDR)
- 2,9 mikrogrammi K-vitamiini (4% RDR)
- 88 rahvusvahelist ühikut A-vitamiini (2% RDR)
- 306 milligrammi kaalium (9% RDR)
- 0,1 milligrammi mangaani (5% RDR)
- 0,1 milligrammi vaske (4% RDR)
- 15,2 milligrammi magneesiumi (4% RDR)
- 0,1 milligrammi B6-vitamiini (3% RDR)
- 0,5 milligrammi rauda (3% RDR)
- 17,9 milligrammi kaltsiumi (2% RDR)
Seotud lugemine:
- Kuidas saada iga päev vajalikke puu- ja köögivilju
- Köögiviljad ja puuviljad, milles on vähem kaloreid ja rohkem tselluliidivastaseid
- Kas rohkema puuvilja söömine aitab tõesti kaalust alla võtta?
Authoritative point of view
Oled väga andekas inimene
Soovitan teil otsida saiti, kus on teid huvitaval teemal artikleid.
Pole vaja kõike proovida
well, let's see what they offer us
Talent, sa ei ütle midagi..
Well, you don't have to say that.