Valgu lisandid: kas neid on tõesti vaja?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Millal on vaja võtta valgu toidulisandeid?

Üks sagedamini esinevaid olukordi, mida spordisaalides igapäevaselt näeme, on nende inimeste arv, kes joovad treeningute lõpetamisel valgulaaste.

Valk aitab teil saavutada tervislikku kehakaalu ja aitab teie lihastel pärast treenimist taastuda.

Valgud on meie dieedis väga olulised toitained, kuid lihasmassi suurendamiseks või tugevuse suurendamiseksvalgulaaste pole alati vajalikud.

Me ütleme teile, miks.

Kui toitumine on tasakaalus, pole valkude lisamine vajalik

Esimene asi, mida meeles pidada, on alati parem saada hea valkude tarbimine toidust kui toidulisandite kasutamisel.

Paljud inimesed, kes kasutavad pärast treeningut valgulaaste, ei järgi põhiprintsiipi ja see tähendab, et oluline on arvestada allaneelatud makroelementide protsent.

Igal inimesel on oma enda toitumisvajadused.

Kui palju valku me päevas vajame?

Sõltub füüsilise aktiivsuse aste.

Näiteks a istuv inimene oleks vaja 0,8 g / kg kehakaalu kohta, ja meie tavalise dieedi korral on väga lihtne saada valgukogust, mis on vajalik meie igapäevaste vajaduste katmiseks

Vahel1,8–2,5 g / kg kehakaalu kohta, sõltuvalt sellest, kas soovite säilitada või suurendada lihasmassi.

Valgupreparaatide "eelis"

Probleem on selles enamus valke Mida me toiduga kaasa võtame? kaasas rasvpeamiselt loomse päritoluga. Seega, suurendades valgu tarbimist, suureneb suure tõenäosusega ka rasva tarbimine.

See on koht, kus valgu toidulisanditel on eelis, pakuvad kõrge bioloogilise väärtusega valke ilma rasva kogust suurendamata.

Kuid pidage meeles, et see, et raputamine on pärast treeningut lihtsam, ei tähenda, et valgupulbrid peaksid olema toidu täielik asendaja.

A optimaalne ja isikupärane toitumiskava, mille on koostanud professionaal dieet-toitumisspetsialist, võiks teid aidata valkude tarbimine et peate oma eesmärgi saavutama, kuid säilitades piisava rasvavarustuse.

Seotud lugemine:

  • Milline on kehakaalu langetamiseks kõige parem treening?
  • Milline on parim kellaaeg treenimiseks?
  • Kuidas valida parim valgu toidulisand?

Video: Kuidas vähendada keharasva? @Kuidas??? TV


Kommentaarid:

  1. Daramar

    Vabandust sekkumise pärast... Ma saan sellest probleemist aru. Valmis aitama.

  2. Huxeford

    Norm..

  3. Kazikazahn

    I am sorry that I cannot help with anything. I hope others will help you here.

  4. Osraed

    I think, that you are mistaken. Saan positsiooni kaitsta.

  5. Kagar

    yeah. not bad already

  6. Bayley

    Braavo, teie fraas on lihtsalt suurepärane



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Narciso nime tähendus

Järgmine Artikkel

Leukeemiaravi edusammud