Mida süüa hommikusöögiks, et mitte kaalus juurde võtta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hommikusöögil tehtavad muudatused, kui soovite kaalust alla võtta

Hommikueine on päeva tähtsaim söögikord, ja peate veenduma, et teete seda õigesti.

Kui proovite säilitada või kaotada kaalu, näitame teile mõned nõuanded eesmärgi saavutamiseks ja energiat kogu päevaks.

Söö rohkem kiudaineid

Kiud aitavad teil end täiel rinnal tunda!

Enamik inimesi ei jõua Soovitatav on 25–30 grammi päevas.

Piisavalt söömise tagamiseks alustage päeva hommikusöögiks vähemalt 10 grammi.

Võtke päevas probiootikumide annus

Kas teadsite, et probiootikumid on seotud parema vaimse tervise ja kaalukaotusega?

Siia kuuluvad valgud

35 grammi valku täiskõhutunde parandamine.

Proovige omletti koos mõne viilu kalkuni singiga.

Joo klaas sidrunivett

Saad a hea C-vitamiini päevane annus.

Kui sööte ka valgurikka hommikusööki, suurendate raua imendumist.

Vältige suhkrut

Ja kui te ei saa ilma selleta hakkama, proovige kasuta vähem kogust.

Võta rahulikult

Lükkame unetunde maksimaalselt, kuid hommikusööki vaikselt istudes võib olla hea liitlane, kui te otsite kaalu.

mõistlik söömine see teeb sind söö vähem ja Enesetunne on täielik koos söögikordadega.

Las köögiviljad on külluses

5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas Nad peaksid alustama hommikusöögist!

Võite valmistada omleti köögiviljade või rohelise smuutiga.

Parem tervislikud rasvad

Nagu need, kus on avokaadosid, oliive või kreeka pähkleid

Tervisliku annuse tervislike rasvade saamiseks proovige kaussi kreeka pähkli kaerahelbeid või lisage oma röstsaiale või munapuderite hulka pool avokaadot.

Liigu edasi

On soovitatav Iga päev 10 000 sammu.

Hea küll hommikune rutiin võib seisneda väljasõiduks a Väike jalutuskäik 15 minutit.

Seotud lugemine:

  • Parimad hommikueinehelbed lastele
  • Mida süüa enne eksameid
  • Hommikueine jäätise söömine teeb targemaks

Video: ANT Speech- PART II -Lecture Bruno Gröning-original voice-English texts-5 Oct.57 Karlsruhe


Kommentaarid:

  1. Pereteanu

    Bravo, see tähelepanuväärne idee on muide vajalik

  2. Shalabar

    Seda juhtub ...

  3. Stevenson

    Kritiseerimise asemel kirjutage variandid paremini.

  4. Legget

    Katse mitte piinata.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Narciso nime tähendus

Järgmine Artikkel

Leukeemiaravi edusammud