Miks on kõndimine meie tervisele nii kasulik?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Päeval 30-minutise jalutuskäigu läbimine võib parandada meie tervise paljusid aspekte.

Jalutuskäik on suurepärane viis treenimiseks, et end vormis hoida, see on madala intensiivsusega treening, mida saavad teha igas vanuses inimesed ja millel on meie tervisele palju eeliseid.

Treenimiseks on palju viise ja me ei tohiks treenimisest loobuda lihtsalt seetõttu, et me ei saa teatud asju teha.

Selleks, et treening oleks tõepoolest efektiivne, pole kõige olulisem mitte intensiivsus, vaid järjepidevus ning tuleb arvestada ka sellega, et parim treeningkava on see, mis kujutab meie kehale kõige vähem vigastuste ohtu.

Jalutamine on üks parimaid harjutusi, mida saame harjutada.

Treeningu eelised

  • Madala intensiivsusega treening (näiteks kõndimine) see sobib ideaalselt igat tüüpi inimestele, isegi kõige aktiivsemate spordialade jaoks.
  • Kui me kolime, aitame oma kehal taastuda suurendades vere- ja lümfiringe meie lihaskoes.
  • Samuti on kõndimine suhteliselt sujuv liikumine nii, et kerge lihasvaluga pole seda ohtlik harjutada kuna on väga ebatõenäoline, et see probleemi veelgi halvemaks muudab.

Jalutamise eelised meie tervisele

Mitmete uuringute kohaselt on leitud, et Kõndimisel on samasugused metaboolsed, põletikuvastased ja hormonaalsed eelised nagu kõigil teistel treeningutel, lisaks aitab see kaasa igasuguste krooniliste haiguste ennetamisele.

  • 1. Pikad madala intensiivsusega treeningperioodid on meie metaboolse tervise jaoks paremad kui lühikese ja kõrge intensiivsusega treeningud.

  • 2.- Jalutuskäik aitab parandada meie keha metaboolset reaktsiooni söögikorrale (isegi kui see on "ebatervislik" toit).

  • 3.- Jalutage 30 minutit pärast sööki parandab veresuhkru kontrolli diabeediga inimestel.

  • 4.- 30 minutit päevas kõndimine parandab ka vere lipiidide sisaldust hoiab ära põletiku.

  • 5.- Samuti on näidatud, et kõndimisel on vaimse tervisega seotud eeliseid iga üksiku inimese kohta.

Me ei ütle, et kõndimine põletab rohkem kaloreid kui jooksmine. Aga Kui plaanite kaalust alla võtta, peaksite teadma, et treening tähendab kalorite (mitte kaalu) põletamist.. Treeninguga põletatud kalorite arv on väike võrreldes sellega, mida teie looduslikud metaboolsed protsessid põlevad, ja peaaegu tühine võrreldes sellega, mida saate süüa.

Filosoofia "võin süüa kõike, mida tahan, ja pärast seda seda jooksulindile põletada" ei ole tõhus kaalukaotuse plaan, kuna kalorite põletamine ei ole põhjus, miks treenimine aitab kaalust alla võtta.

Treening on mõeldud teie metaboolse tervise parandamiseks, põletiku vähendamiseks ning meele rõõmsaks ja rahulikuks hoidmiseks (omadused, mida saame kõndides või kõndides omandada). Ainus, mida te tõenäoliselt jalgsi ei saa, on lihasmassi suurendamine. Kui soovite oma lihasmassi suurendada, peaksite oma igapäevasesse treeningusse lisama jõutreeningu (sel juhul võite kasutada kõndimist taastumisvahendina pärast treeningut).

Seotud lingid:

  • Jalutamine: lihtsaim viis terveks ja saledaks jääda
  • Kaotada kõndides kaalu

Video: Bakterite kasutamine. Eesti Tervishoiu Muuseum


Kommentaarid:

  1. Kneph

    Minu arvates on see väga huvitav teema. Soovitan kõigil osaleda aktiivsemalt arutelus.

  2. Prescott

    Sul on täiesti õigus.

  3. Fred

    Hooray! and thanks!)))

  4. Leachlainn

    Ma ei saa praegu aruteluga liituda – väga hõivatud. Osvobozhus - tingimata nende tähelepanekud.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Hullude juuste päev: hullumeelsed lõbusad soengud

Järgmine Artikkel

6 näpunäidet, mis motiveerivad teid, kui tunnete end depressioonina