10 lihtsat nippi liigsete kilode kaotamiseks



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui üks teie uue aasta resolutsioonidest on kaotada paar kilo, aitame teil selle saavutada. Proovige järele ja alustage 2020. aastat oma eesmärkide täitmisega!

1. Kõrvaldage sarvesaiad hommikusöögist.Kruubis on rohkem kui 300 kalorit. Ja moosi või juustuga saavutate juba kalorikoguse, mida keha vajab pool päeva.

2. Vältige kergemaitselisi tooteid.Kui rasv eemaldatakse tootest nii, et sellel oleks endiselt maitset, asendatakse rasv sageli soola, suhkru või kunstlike magusainetega. See põhjustab, et te ei tunne küllastust ja olete pidevalt näljane.

3. Hommikueineks sööge täisteraleiba keedetud singi ja värske juustuga või kaerahelbeid puuviljade, pähklite ja teelusikatäie meega. Lisaks tervislikkusele hoiab see teid pikka aega ka täis.

4. Midagi söögikordade vahel süüa teil on banaan, kõvaks keedetud muna või peotäis pähkleid. Need on maitsvad ja rahuldavad toidud.

5. Vältige oma salati krutoone, juustu ja koorekastmeidKuna nende koostisosadega salatid jõuavad kiiresti rohkem kui 1000 kalorit.

6. Loobu friikartulitest. Fritüüris hävitatakse kõik tervislikud toitained ja väikesel portsjonil kartulikrõpse on üle 600 kalori. Parem on süüa keedetud kartulit (ka kartuli omletis), kuna need on palju tervislikumad ja sisaldavad ainult 70 kalorit.

7. Ärge sööge koorekastmeid. Vaid 100 grammis on 250 kalorit ja 40 grammi rasva. Kreemikastmete asemel proovige tomatikastet või Kreeka jogurtit. 100 grammi rasvata Kreeka jogurtit sisaldab ainult 59 kalorit ja 11 grammi tervislikku valku. Kastmetes jogurti vastu vahetav koor teeb kehale teene ja maitse on sama maitsev.

8. Söö piimašokolaadi asemel tumedat šokolaadi. Tume šokolaad pole mitte ainult väga hea, vaid rahuldab ka teie soovi maiustuste järele kauem, nii et sööte vähem ja tunnete end õnnelikumana. 70% kakaotablett sisaldab rohkem polüfenoole ja flavonoide kui mustikad.

9. Sööge valge riisi asemel pruuni riisi. Valge riis on tööstuslikult töödeldud - protsess, mille käigus kaob suur osa salenemiskiust ja paljudest muudest olulistest toitainetest, nagu tiamiin, niatsiin ja raud.

Raamat, mis aitab teil eesmärke täita

10. Söö avokaadosid sageli. Avokaado monoküllastumata rasvhapped ja kiudained on väga tervislikud ja täidavad.

Raamatus MAAGILISED ELIXIRID Leiate veel palju praktilisi näpunäiteid, mis tõesti aitavad, nii et 2020. aastal täidate kõik oma head eesmärgid.

Seotud lugemine:

  • Näpunäited kehakaalu ja kehakaalu kaotamiseks
  • 7 viga, mida ei tohiks teha, kui soovite kaalust alla võtta

Video: Leap Motion SDK


Kommentaarid:

  1. Conlan

    They learn from mistakes, and after mistakes they are treated. To the question of the questionnaire “Marital status:….” proudly wrote - "Above". the government needs a new impetus ... About the washing machine: vigorous BOSH When you drink, you need to know when to stop. Otherwise, you can drink less. It is well known that a person can always look at three things: how a fire burns, how water flows, and how another person works.

  2. Gugal

    Bravo, this wonderful phrase will come in just the right place.

  3. Stefano

    Ma ei saa praegu arutelust osa võtta – olen väga hõivatud. Ma saan vabaks – kindlasti kirjutan, mida arvan.

  4. Moogugor

    I apologize for interfering ... I am familiar with this situation. Kutsun teid arutelule. Kirjutage siia või PM -is.

  5. Alasdair

    Hee hee



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Can Berri Velli restoran

Järgmine Artikkel

Muusikute kuulsad tsitaadid