Näpunäited soolefloora taastamiseks pärast antibiootikumide võtmist
Me ütleme teile mõned asjad, mida peaksite tegema hakkama edendada oma soolestiku tervist enne antibiootikumravi, selle ajal ja pärast seda.
Kui kahjulikud on antibiootikumid?
Antibiootikumid on harjunud tappa nakkust põhjustavad bakterid, aga ka mõjutavad kasulikke baktereid meie keha jaoks.
See muutub tõeliseks probleemiks, kuna meie sooled sisaldavad miljardeid baktereid, mis reguleerivad seedimist ja soolestiku talitlust, kaitsevad meid nakkuste eest ning toodavad olulisi vitamiine ja toitaineid.
Kasulike bakterite hävitamine soodustab kahjulike bakterite kasv mis võib põhjustada arvukalt probleeme, sealhulgas toiduallergiat, väsimust, nahaprobleeme ja muidugi seedeprobleeme.
3 asja, mida saate pärast antibiootikumide võtmist soolestiku paranemiseks teha
Esimene saab olema parandage, mida antibiootikumid on kahjustanudja teine, taaskehtestada kasulikke baktereid mis on hävitatud.
1. Võtke probiootikume
probiootikumid Nemad on soodustamiseks vajalikud kasulikud bakterid soolestiku tervis.
antibiootikumid nad ei tapa mitte ainult nakkust põhjustavaid baktereid, vaid ka hävitada probiootikumid. Tähtis on see asendame nii kiiresti kui võimalik, ning et me toome oma kehasse võimalikult palju probiootikumide sorte. Kui palju rohkem erinevaid probiootikume mida meie süsteemis on, seda parem on võime hoida nakkusi põhjustavad bakterid lahedal.
Mõned probiootilised toidud: jogurt (eelistatult magustamata), keefir, kombucha ja kääritatud köögiviljad, näiteks hapukapsas, võivad soolefloora taasasustada ja taastada seedesüsteemi tervise.
- Probiootikumide võtmise eelised
2. Võtke prebiootikume
Põhimõtteliselt on prebiootikumid lahustuva kiu vorm, mis hõlbustab kasulikel bakteritel seedesüsteemi õitsengut. Mitte ainult luua kasulik keskkond kasulikele bakteritele, aga stimuleerivad valikuliselt nende kasvu.
Mõned prebiootilised toidud: porrulauk, küüslauk, mesi, spargel, artišokid, banaanid, õunad, pirnid, sibul ja sigurijuur
3. Želatiinirikkad toidud
On tõestatud, et glutamiini ja soolestiku epiteeli voodri parandamine. Üks viis selle aminohappe lisamiseks meie dieeti onomatehtud kanasupp.
Kanasupi valmistamiseks traditsiooniliselt kasutatavad koostisosad sisaldavad želatiini ning suures koguses organismile kasulikke mineraale ja aminohappeid, sealhulgas glutamiini. Glütsiin on veel üks kana luupuljongis esinev aminohape, millel on oluline roll põletikulises vastuses.
Enamik kaubanduslikud želatiinid pärineb loomsetest allikatest, seega on puljongide või kontidega suppide teine võimalus želatiiniga valmistatud toidud.
Muud soolestiku toimimise taastamiseks kasulikud toitained on rasvhapped Omega 3,A-vitamiin jatsink.
Pärast antibiootikumide võtmist ei tunne te tõenäoliselt end eriti hästi. Pidage meeles, et a hea puhkus ja hea uni Nemad on kriitiline meie keha jaoks, kui see võitleb infektsiooniga. Proovigestressi vähendama.
Seotud lugemine:
- Külm või gripp? Kuidas neid eristada
- Parim viis gripi ja külmetushaiguste vältimiseks
- Toidud, mida peaksite külmetuse ajal sööma
- Kas peaksin kurguvalu korral võtma antibiootikume?
- 12 tervisele kõige ohtlikumat bakterit
- Miks on probiootikumide võtmine nii oluline
Pommivaata kõik!
Class! Respect to aftar!
Õnnitlen, minu arvates on see suurepärane mõte
already saw
Remarkable topic
See on ainult reserv, mitte rohkem
Ma arvan, et ta eksib. Peame arutama. Kirjuta mulle PM-i.