Kas sa tead, millised on kõige tervislikumad lapsed maailmas?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jaapan on riik, kus maailmas on kõige pikem "tervislik eluiga".

Jaapani poisid ja tüdrukud saavad sellega hakkama 73 aastat ilma haigusteta või märkimisväärne puue, selgub hiljuti mainekas ajakirjas avaldatud uuringust Lancet.

Mis on maailma kõige tervislikumate laste saladus?

söömisviis ja tema kehaline aktiivsusneed on Jaapani inimeste pikaealisuse ja hea tervise saladus.

Teiste arenenud riikidega võrreldes söövad jaapanlased vähem kaloreid päevasja tervislikumal viisil. Sööma rohkem kalu, pluss taimsed tooted, vähem liha ja Piimatooted, ja toidukordade portsjonid on sobivamad.

Mida saaksime teha nii, et meie lapsed oleksid sama terved ja pikaealised?

1. Valige madala kalorsusega toidud.

Tüüpiline Jaapani eine on väike kauss riisi, kauss misosuppi ja väikesed portsjonid kala või liha köögiviljapõhiste garneeringutega. See ei seisne kokkamise alustamises nagu jaapanlastes, vaid püüab kohandada söömisharjumusi, mis on sarnased jaapanlaste omadega.

Peaksite lisama rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kalu, mis on madala kalorsusega toidud ja tarbima vähem kaloreid sisaldavaid või töödeldud suhkrutega toite.

2. Asi pole ebatervislike toitude vältimises, vaid oma tarbimise modereerimises.

Jaapani kultuuris julgustatakse lapsi nautima maiustusi ja suupisteid, kuid õiges koguses ja sagedusega.

Asi on selles, et mul on vähem tervislike toitude tarbimise mõõdukus. Lapsed võivad aeg-ajalt nautida pitsat, jäätist, küpsiseid või krõpse, kuid proovige hoida portsjonid väikesed.

3. Riisi tähtsus.

Riis on Aasia köögi põhiosa ja see on toidulisand, mis tõrjub leiba. Paljud arvavad, et valgel riisil on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et selle tarbimine suurendab veresuhkru taset ja põhjustab seetõttu kehakaalu tõusu. Kuid tegelikult on eksperdid eriarvamusel glükeemilise indeksi olulisuse osas diabeedita inimeste toidu hindamisel. Tegelikult pole sushi kõrge glükeemilise indeksiga toit, kuna riisi segatakse teiste toitudega, näiteks kala, köögiviljade või merevetikatega. Mis näib minimeerivat või kõrvaldab riisi kõrge glükeemilise indeksi negatiivse mõju.

4. Enamik Jaapani lapsi jalgsi või jalgrattaga kooli.

Kehaline aktiivsus on Jaapani elus oluline osa juba väga noorelt.

Rohkem kui 98% Jaapani lastest kõnnib või sõidab kooli jalgrattaga, mis tähendab, et enamik Jaapani lapsi täidab lastele antud soovitusi 60 minutit füüsilist tegevust päevas lihtsalt kooli kõndima.

Miks mitte proovida panna neid elektroonilisi seadmeid välja lülitama ja neid pargis mängima või perekonna väljasõitu korraldama?

5. Vanemad on oma laste tervisliku eluviisi näide.

Jaapani vanemad inspireerivad oma lapsi juba imikueast alates nautima mitmesuguseid erinevaid tervislikke toite, sealhulgas palju erinevaid puu- ja köögivilju.

Kas järgite neid näpunäiteid, et teie lapsed elaksid aastaid?

Jätkake lugemist:

  • 10 tervislikku harjumust, mida peaksite oma lastele õpetama
  • Kuidas vältida laste haigestumist

Video: How I healed my ECZEMA naturally. with FOOD, MOVEMENT u0026 HABITS Rob Stuart


Kommentaarid:

  1. Usi

    See versioon on aegunud

  2. Karmel

    We wish you happiness and health!

  3. Elki

    Selles on midagi. Tänan vihje eest, kuidas ma saan teid tänada?

  4. Condon

    Täname teabe eest, saan ka mina teid midagi aidata?

  5. Halford

    Without wasting words.

  6. Uptun

    I agree, this is a great answer.



Kirjutage sõnum


Eelmine Artikkel

Can Berri Velli restoran

Järgmine Artikkel

Muusikute kuulsad tsitaadid